Мой блог

В очередной раз обнаруживаешь себя в ситуации, когда снова почему-то не получилось ответить. Появляется недовольство собой: опять я чего-то пугаюсь, сколько можно? Возникают сомнения: что со мной не так? Почему я так скукоживаюсь каждый раз, когда это происходит? В который раз приходится говорить себе: всё, хватит, больше не буду молчать, начну отвечать спокойно и уверенно. Но нет, это продолжается. ...

Работаешь на пределе, вкладываешь душу в то что делаешь, гоняешься за успехом. Но сколько бы ни прикладывал усилий, ощущение, что можно было бы и получше, не проходит. Потому что бежишь не к цели, а от страха быть недостаточно хорошим. Соревнуешься с идеальным образом, который когда-то создали родители. Просто родители не умели быть близкими. Не могли похвалить просто так. Только если получалось соответствовать ...

История девушки, которая боялась быть чувствительной, но всё изменилось - Мне неловко говорить о том, что я чувствительная. - Почему? Чувствительность, это же неплохое качество? - Надо мной в школе посмеивались, когда я проявляла свою чувствительность. Родителям я сказать не могла, когда о чём-то переживала. Они только упрекали, но не поддерживали. И друзей не было таких, которые бы поддержали. - То ...

— Как психологи могут помогать людям, когда у них у самих есть проблемы? Это же сапожник без сапог получается. Разве такой психолог может кому-то помочь? — Когда я разговариваю с клиентом о его проблеме, у него в этот момент включаются невротические, психологические защиты. Поэтому сам он не может воспринимать свою проблемную ситуацию не искажённо. А у меня мои защиты не включаются. Потому ...

Как возникает невротическая реакция? Болезненная реакция может появиться, когда человек в состоянии повышенного эмоционального напряжения попадает в эмоционально неразрешимую для него ситуацию. Это может быть эмоциональная реакция, например, страх; поведенческая, вдруг захочется что-то пересчитать или поправить; физиологическая, внезапно может захотеться в туалет, или человек может почувствовать себя ...

Утих шторм переживаний, длившийся два месяца. Сначала знакомились и узнавали друг друга, радовались друг другу, восхищались, очаровывались, обнимались. Потом немного ругались, возмущались и злились, не принимали и разочаровывались. Но в то же время помогали, поддерживали, сопереживали, рассказывали друг другу, кто что заметил хорошего и плохого. И слушали, то с вниманием, то с опасением, со смехом ...

Героиня сериала разговаривает со зрителями. Этот её внутренний диалог замечает другой персонаж. Неожиданно. Раньше никто не замечал. Люди часто ведут такие диалоги. Многие не замечают за собой, даже не догадываются об этой своей привычке. Помогаю клиентам разбираться с их внутренними диалогами. Одни сразу понимают, о чём речь. И добиваются результатов в переговорах со своими внутренними родителями, ...

Интерактивная группа, это не столько про получение чего-то участником от ведущего, сколько про взаимодействие с группой. Ничего такого в группе не объяснял. Но участники сами как-то это почувствовали. Уже не раз были высказывания, указывающие на внимание говорящего именно ко всей группе: «Я бы хотел рассказать о своём переживании, но не говорю, не делаю этого, потому что понимаю, что сейчас это ...

На балинтовской группе, участница: – Я не про её папу, а про папу у неё в голове. Ой, что я говорю, мы же считаемся нормальными. Ведущий: – Нет, мы не считаемся. Тоже иногда использую такое выражение. Действительно, папа клиентки и тот папа, который в голове у клиентки, это не одно и то же. Вспомнилась одна ведущая семинара: «Ой, что я говорю, я ж психолог, я же умная. Нет, я отлетевшая!» ...

Сегодня на балинтовской группе представил случай своего клиента, про неосознавание агрессии, неумение её выражать. Одна участница предположила, что трудно выражать агрессию может быть не только моему клиенту, но и мне. И предложила в качестве тренинга выражения агрессии попробовать танец хака. Разные техники изучал, но до терапии танцами ещё не добирался. Коллега выложила в групповой чат видео с женским ...

- Товарищ на работе часто обращается за советом, за поддержкой. Спрашивает, насколько хороший код он пишет? Понимаю, что код у него не очень, но расстраивать его не хочется. А если похвалю, это будет неправда, введу его в заблуждение, это тоже не похоже на дружескую помощь. Не знаю, что делать. - Для ситуации, когда приходится говорить неудобную правду, и хочется её смягчить, есть простое решение. ...

- Появились тревожные мысли. Хотя причины нет. Не знаю, почему они появляются. Мысли о том, что нужно прекратить отношения с парнем. Удивляюсь, откуда бы им взяться? Мне эти отношения очень дороги. Я очень скучаю, если мы расстаёмся даже ненадолго. Вообще не понимаю, с чего такие мысли появились? - А есть что-то, что вам не нравится в ваших отношениях? - Ну даже не знаю, вроде бы нет. Хотя да, пожалуй ...

- Начальница любит читать нотации. Несколько раз повторяет одно и то же. Всё уже понятно, а она продолжает. Хочется её послать. Такое впечатление, что человек намеренно старается испортить настроение, как будто получает от этого удовольствие. Что делать в такой ситуации? - Что делать, если приходится выслушивать то, что неприятно, и при этом надо сохранять спокойствие? Для таких ситуаций есть техника. ...

- Иногда вспоминаются ситуации, в которых я вёл себя нехорошо, неправильно. Тогда всплывает чувство вины, становится стыдно. Что с этим делать? Как избавиться от этого переживания? - Тут есть и хорошая новость. Если становится стыдно за прошлые поступки, значит сейчас вы уже не тот человек, который вёл себя так плохо раньше. Мы с вами вместе проделали довольно большую работу, и сейчас вы уже другой. ...

Коллега на работе спрашивает меня: - Виктор, у тебя клиенты на консультациях наверно смеются всё время? Ну кроме депрессивных. - Почему кроме? Бывает, и депрессивные смеются. И не только на индивидуальных встречах, но и на группах. Обычно на группах ведущий старается поддерживать определённый уровень эмоционального напряжения. Считается полезным, чтобы участникам в группе было не слишком легко. Благодаря ...

Клиентка рассказывает, что разрешились конфликты с бывшим мужем, мамой, братом, но ещё не разрешён конфликт с сыном. Сразу после записи мы поговорили с ней об этой ситуации, и через день она сообщила о разрешении конфликта 0:00 Смогла расстаться с бывшим мужем 1:28 Раньше в конфликте мне нужна была помощь и мне было плохо, сейчас справляюсь сама 2:33 На мамином примере начала понимать, как вредно ...

Ещё одну клиентку попросил ответить на вопросы 0:00 Были старые детские травмы, не хватало сил, были негативные эмоции 1:15 Тяжело было работать над собой, иногда заканчивались силы, но понимала, что нужно 2:20 Иногда трудно было принимать информацию о себе, но мы над этим работали, и это помогло 3:19 Понимала, что у меня есть выбор 4:22 Некоторые вещи начинала рассматривать по-другому 4:59 С каждой ...

Попросил клиентку ответить на вопросы 00:00 Не было сил поесть, выйти в магазин, могла порыдать пару часов, не могла общаться с друзьями, родителями 01:50 Психиатр поставила диагноз субдепрессивное расстройство, порекомендовала психотерапию 02:47 В подростковом возрасте мама водила к психологу 04:32 Я понимала, что нужно что-то делать, что нужно найти, в чём моя проблема 05:19 С первого занятия мне ...

Недавно участники группы попросили: а подскажи нам ещё какую-нибудь практику для улучшения эмоционального состояния. Обещал подумать. И вот. Бегу по парку. Жара, Солнце. Тропинка виляет, холмы. Подбегаю к резкому подъёму. Наверх карабкается бабушка. Надо помочь. Даже не знаю, самому бы не упасть. Обгоняю, рука машинально тянется предложить поддержку. Бабушка как будто ждала. Ухватилась сразу, не тяжело, ...

Иногда ко мне на консультацию приходят люди, которые уже привычно для них пользуются понятием «личные границы». Это действительно полезное представление, которое может помочь разобраться в некоторых личностных затруднениях. Модель коррекции проблемного поведения, основанная на использовании этого понятия, описана в книгах Генри Клауда и Джона Таунсенда, Барьеры, Брак: где проходит ...

Вам нравится, когда рядом с вами курят, указывают как вам жить, с кем быть, как выглядеть, раздают непрошеные советы, навязывают своё мнение, да и вообще топчутся своими грязными башмаками в вашей жизни? Внутренние границы нужны для того, чтобы в нужный момент чётко и ясно донести другому человеку, что с вами так нельзя. Донести – не значит кидаться с кулаками и громко топать. Это значит суметь ...

Происходящее в интеракционной терапевтической группе мне напоминает общение в поезде дальнего следования, где за непродолжительное время можно успеть познакомиться довольно близко. Но в группе общение даже более близкое, чем в путешествии, и это хорошо. Чем лучше мы знаем человека, тем больше его мнение влияет на нас. Поэтому группы делаются так, чтобы участники где-то к середине всего мероприятия ...